Количество спортивных направлений растет с геометрической прогрессией. Одним из новичков в спорте является кроссфит. Но что он из себя представляет?
Что такое кроссфит?
Это довольно трудная, утяжеленная тренировка, которая направлена на набор массы и укрепление выносливости. Этот вид спорта не специализируется на просто подтянутом теле и легком рельефе, как скажем, фитнес или аэробика. Кроссфит больше склонен к набору веса (мышечного), так как тренировки проводятся довольно активно, что сходит семь потов.
Типичный инвентарь для кроссфита
Поскольку тренировки проводят с немалым утяжелением, для дополнительного веса используют.
Штанга. Незаменимая вещь для любителей данного вида спорта. Штанга входит почти в каждую тренировку, и упражнения с ней помогают научиться работать и выдерживать немаленький вес, закачивать мышцы и тренировать выносливость.
Кроссфит box, это большой деревянный прямоугольный куб, на который и с которого производятся прыжки и другие активные упражнения. В чем заключается суть такого бокса? Он очень большой в размерах, что утяжеляет выполнение упражнений. В основном при использовании данного спортивного инвентаря нагрузка идет на ноги и дыхательную систему.
Блины. Это идет как еще больший дополнительный вес для тех, кто уже привык к серьезной загруженности и хочет еще больше нарастить мышечную массу. В основном в кроссфите используют блины, начиная от 5 кг, не меньше.
Канаты. Очень эффективный элемент в арсенале кроссфита. Два каната на одинаковом расстоянии друг от друга закреплены одним концом к стене. Любой может подойти, взять два свободный конца и начать производить движения руками вверх вниз, тем самым давая бешеную нагрузку на плечевой отдел, грудной и часть спинного.
Плюсы и минусы кроссфита
Это хороший способ снизить вес, так как активность тренировки очень высокая, лишние килограммы очень быстро уходят.
Для тех, кто хочет быстро набрать массу- кроссфит лучший вариант. Из-за большой нагрузки, организму нужно больше энергии на продуктивность, поэтому человек начинает больше употреблять пищи. А регулярные тренировки помогают превратить пищу не в жировые отложения, а в мышечный корсет.
Возможность выдерживать серьезные нагрузки, развивая выносливость. Во время занятий кроссфитом не получится сидеть и ничего не делать. Зато он отлично разгоняет кровь по организм, тренирует сердечно-сосудистую и дыхательную системы.
Минусы
Дорого. Кроссфит не самый дешевый вид спорта. Для того, чтоб им заниматься придется выложить достаточную сумму.
Травмоопасный вид спорта. И это абсолютно правда. Не раз случались случаи, с вывихнутыми или разбитыми суставами, растяжениями и так далее. Стоит быть очень осторожным при занятии этим видом спорта.
При слишком частых тренировках кроссфит пойдет только во вред организму и телу. Почем? Из-за слишком частой и большой нагрузки на сердце быстро изнашивается, из-за чего потом на этом фоне возникают проблемы со здоровьем. Поэтому тренировки нужно правильно рассчитывать.
В заключение, можно отметить, что кроссфит имеет как достоинства так и изъяны, поэтом, что выбирать – лучше смотреть исходя из особенностей организма и перед выбором обязательно проконсультироваться с врачом, который сможет расписать возможные нагрузки и правильно их соотносить.
Отправить ответ
Оставьте первый комментарий!